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Perché l'idratazione è fondamentale durante l'attività fisica?



Sei un vero atleta? Sai quanto è importante bere durante l'allenamento?

La disidratazione, anche lieve, può compromettere le tue prestazioni e la tua salute.

Ecco perché l'idratazione è fondamentale:

  • Riduce la fatica e aumenta la resistenza ‍♀️‍♂️

  • Migliora la concentrazione e la coordinazione

  • Regola la temperatura corporea

  • Protegge le articolazioni

  • Aiuta il recupero muscolare

Come idratarsi correttamente?

  • Prima dell'allenamento: bevi acqua o bevande elettrolitiche

  • Durante l'allenamento: bevi a piccoli sorsi regolarmente

  • Dopo l'allenamento: reintegra i liquidi persi con acqua e sali minerali

Un consiglio in più:

  • Monitora il tuo peso: se perdi più dell'1% del tuo peso corporeo durante l'allenamento, sei disidratato.

Non aspettare di avere sete per bere!

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