Sei un vero atleta? Sai quanto è importante bere durante l'allenamento?
La disidratazione, anche lieve, può compromettere le tue prestazioni e la tua salute.
Ecco perché l'idratazione è fondamentale:
Riduce la fatica e aumenta la resistenza ♀️♂️
Migliora la concentrazione e la coordinazione
Regola la temperatura corporea
Protegge le articolazioni
Aiuta il recupero muscolare
Come idratarsi correttamente?
Prima dell'allenamento: bevi acqua o bevande elettrolitiche
Durante l'allenamento: bevi a piccoli sorsi regolarmente
Dopo l'allenamento: reintegra i liquidi persi con acqua e sali minerali
Un consiglio in più:
Monitora il tuo peso: se perdi più dell'1% del tuo peso corporeo durante l'allenamento, sei disidratato.
Non aspettare di avere sete per bere!
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